- 작성자 : 오인호
- 작성일 : 2010-02-22 17:09:28

필라테스 증설안내

잠원스포츠파크에서는 필라테스를 이용하는 회원이 늘어남에 따라 증설 운영하고자 하오니 많은 참여와 관심 부탁드립니다.

필라테스란?

할리우드 스타 카메론 디아즈, 리브 타일러의 몸매 관리 비법 중 하나가 필라테스라고 한다. 필라테스는 1900년대 초에 조셉 필라테스에 의해 시작된 운동으로서 독일에서 처음 시작했다. 여리고 병약한 아이들의 몸을 강화시키려는 목적으로 고안되어, 제1차 세계대전 시에는 전쟁터의 병영에서 병상에 누운 부상병들의 통증을 완화시키고 근육을 강하게 해주는 운동법으로 발전했다. 마인드 컨트롤을 중시하는 동양 요가와 서양의 스트레칭이 접목된 것이라고 생각하면 된다.

>필라테스 매트 운동에 들어가기 전 잘아 두어야 할 몇가지

운동하기 전 몇 가지 알아두어야 할 것은 많이 움직이지 않는 대신 자세를 바로 해야하는 것.

- 파워하우스

필라 테스의 모든 동작은 복부와 복부 근처의 등허리와 엉덩이에서부터 시작된다고 보면 된다. 허리선 아래를 감싸고 있는 근육을 바로‘파워하우스’라고 하는데 그 이유는 앉거나 일어설 때 이 부분에 힘이 들어가기 때문이다. 모든 매트 동작을 할 때 파워하우스를 곧게 유지한 상태에서 다른 부분을 움직이도록 한다.

- 배꼽을 등뼈에 가깝도록 집어넣기

척추뼈를 따라 내려가면서 척추를 감싸고 있는 안쪽 등 근육들을 강하게 만드는데 복부 근육을 이용할 수 있도록 해준다. 또한 등과 허리를 강화시키고 자세를 교정해 주는 동시에 복부의 군살을 없애주는 효과가 있다. 호흡을 할 때 복부를 척추쪽으로 누르는 듯한 기분으로 하면 된다.

- 목 근육의 긴장 풀어주기

어떤 동작을 하든 잊어서는 안 되는 것이 목 근육의 긴장을 풀어주는 것. 매트 쪽으로 목 뒤로 늘려 두개골 바로 밑을 긴장 없이 곧게 펴준다. 턱을 가슴 쪽으로 끌어준다는 느낌을 해주면 된다. 목에 무리가 간다고 생각되면 작은 베개를 놓고 동작을 하는 것이 좋다.

- 필라테스 자세

차렷 자세로 서있을 때 엉덩이와 다리가 만나는 부분을 조여 허벅지 근육을 이완시켜주면

엉덩이 전체와 허벅지 안팎의 운동이 된다. 이 때 발뒤꿈치를 붙이고 발을 60도 정도 벌려주고 무릎을 곧게 펴준다.

기타 자세한 문의는 ☎ 533-7508로 문의 바랍니다.

잠원스포츠파크

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